紫外線がいよいよ強くなってきました！

昨日、北海道の帯広市では、３０℃を超えたとか。

これからの季節、とくにご注意いただきたいのが

紫外線。

日焼けは肌の老化を促進するだけではなく、

皮膚ガンの原因ということも今ではよく知られています。

大昔は小麦色の肌がもてはやされたこともありましたが、

それが大間違いでした。

でも、骨のためには紫外線を「浴びる」必要があると思っている人も

まだいらっしゃるようです。
（最近まで私もそう思っていました･･･）

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確かに、骨と紫外線には関係はあります。

でも、それに必要な紫外線量はいかほどなのか･･･。

明確に記したものはなかなかみかけません。

ある本では、

手のひら位の広さに２０分ほど浴びれば十分とありました。

ということは・・・

わざわざ太陽の下に素肌を晒さなくても、

普通に日焼け予防していても、

それくらいの紫外線は自然と浴びているかと思います。

骨のために、危険を冒して

積極的に紫外線を浴びる必要はなさそうです。
※紫外線がビタミンＤを活性化して、その活性化したビタミンＤが
カルシウムを骨に沈着させます。

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日焼け止めのＳＰＦ値が大きいことを気にするよりも

こまめに塗り直しする方が、

紫外線予防には効果的です。

また、多くの人が日焼け止めを塗る際に、

量が少ない（一説には1/5くらいしか塗っていない）そうなので、

外出する際は、普段の２倍３倍の量を塗る必要がありそうです。

シミ予防、老化対策には、

日焼け止めをたっぷりつける、こまめに塗り直すことが必須です。

こと紫外線対策に関しては、

念入りに行うことが美肌への近道のようです。