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ダンベルウォーキングダイエット

2013年5月22日 ビューティフルライフ

3日目です。なんとか続けられそうな感じです。

 

a1180_003099今日の福岡の日の出は5時14分。その一時間前にウォーキングです。ダンベル持って。それにマスクです。PM2.5がかなり飛散してきているようなので。今日はいくつか気付きがありました。

 

《気付いたこと》
1. 同じように健康のため歩いている方とすれ違うときはおはようの挨拶をする
2. 夜明け前が一番暗いと思い込んでいたが、夜明け前は意外に明るい
3. 以前はただ歩くのは退屈だったが、ダンベルを持っていると退屈しない。
4. 暗いところを歩く方が思考には適している。
5. トレーニングもゲーム化したほうが面白い。

 

【考察】
1.今日は年配の女性と男性、それぞれに挨拶しました。山歩きみたいだなと思いながら。この挨拶という行動がなぜ自然に発生するかというとやはり「共通性」ではないでしょうか。どこの誰かまったく知らない、暗くて顔もあまり見えないのですが、まるで相撲の立会いのように呼吸の合った挨拶が自然発生するのです。
共通項を探すと①まだ暗い時間に外にいる②健康のために歩いている③PM2.5予防のためにマスクをしている の3つです。
以心伝心という言葉がありますが、見ず知らずの方にシンパシーを感じました(杏里の歌ではないのですが)。山登りの挨拶の心理も同じようなものなのでしょうか。

 

2.落ち込んでいる時の慰めの言葉として言われたことがありました。単なるたとえ話で、勝手に私が思い込んでしまっていたことでした。事実を仮に目で見ていても思い込みのせいで見えなくなっていた自分に気付きました。夜明け前は気付かないうちにちょっとずつ変化して明るくなるものだと。

 
3.退屈なことでも工夫すれば面白くできそうです。信号待ちの時は上腕二頭筋のトレーニングもできます。歩きながら大胸筋や肩の筋肉を鍛えたりもできるからトレーニングの時短ができます。加圧トレーニングの場合、脂肪を本気で燃焼するには、加圧のあとに20分ほど有酸素運動をする必要があります。成長ホルモンの分泌を促しながら有酸素運動したらどうなるか面白いかもしれません。

 
4.目から入る情報がいかに多いか気付かされました。暗いエリアと明るいエリアを半々歩いたところ、人工的な光で明るい場所ではあまり集中できませんでした(もちろん個人差があります)。

 

 
5.ダンベルウォーキングダイエットと名前を付けて遊び感覚でウォーキングを続けてみようと思います。略してDWDです。3か月位で6パックを目指すのも面白いかもしれません。結果がもちろん重要ですが。尊敬するメンターとも言うべき方からは、「仕事もゲーム化するとワクワクする!」と教えられたことを思い出します。
本のタイトルは「BMI25のメタボな私でも90日で6パック!」なんてどうでしょうか。

 

最後までお読みいただきありがとうございます。

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